達成

　正月明けから取り組んできた 「自分大好きダイエット」 なんだが、ついに目標の体脂肪率20％以下を達成し、すでに1週間維持している。よしよし、これで目標達成と宣言してもよかろう。

　年末年始の稽古不足と不摂生が祟り、体脂肪率が20％を超えるという、ナルシストオヤジにとって許し難い現実に直面してしまったショックは大きかった。1月12日から減量に取り組み、体重は順調に68kg→63kgにまで落としたのだが、体脂肪率がなかなか22％前後から落ちなかった。まぁ、年齢的な問題もあるし、無理は禁物。脂質、糖質の摂取制限を心懸け、フィジカルトレーニングを続けてきたんだが、7月末に20.8％とか、微妙な数値にまで減ってきた。ここまで来ると、「よし、あと一頑張り！」、ってな新たなモチベーションが湧いてくるわけで、8月は炭水化物の摂取を大幅に抑えてみた。お米のゴハン、ウドン、ソーメン、パスタ類をできるだけ避けて、お豆腐一丁を主食に据えたわけですよ。副食はニンニクで香り付けしたブタのラードで炒めたキャベツとか、海藻類のサラダとか、オクラとろろとか、ナスのしぎ焼きなど。これが効いた。およそ一週間で体脂肪率１％減。安定定着するまでさらに一週間を要したが、今は18．8％～19．4％で落ち着いてます。

　まぁ、すでに中年の域を超えて中高年に差し掛かっているモンが、今さら何を気取って……、などと言うなかれ。やっぱり男前であろうとする気持ちの張り、ってェもの大事ですよ、ってお話です。