調整

　入院前に仕事やら契約やらの調整と整理を行い、すっかり身軽になってしまったんだが、体重も調整しておかねばならない。技術的には簡単になった手術なんだが、肩胛骨の内側から乳首の下までバックリと切り開いて、右肺の部分切除をする手術を受けるんだから、それなりに体力とスタミナを付けておかないとね。身体まで身軽になっちゃダメっちゅー事です。

　そんなワケで、このところ高カロリー高タンパク高脂肪の食事を続け、体重を68kgまで引き上げた。もちろん、適度な運動とフィジカルトレーニングも加えながら、体脂肪率は23%程度に抑えての増量。長時間の激しい運動は御法度なので、高負荷短時間の運動を、毎食30分後と就寝前の一日４回。五十間近と言う年齢で、どこまでうまく調整できるか少々不安だったが、なんとか上手く目標値を達成。ここから手術までの一週間は、この体型を安定定着させるために、食事量と運動量を段階的に減らしていかねばならない。

　こんなウェイトコントロールをするには、カロリー計算とか一所懸命していると思われるだろうが、実は腹具合だけでやってたりする（笑）。何をどれだけ食ったか、それを消費するにはどれくらい身体を動かせばよいのかは、個人差が大きいので自分の経験則から感覚的に導き出すしかない。ま、要するにだ、「こんだけ食ったから、こんだけ動いておこう」って感じたままに身体を動かす事だね。ただし、自分に甘くすると確実に肥えます。息が乱れ始め、額に汗がにじみ出す、「ちょっとキツイかな～」 くらいがちょうどイイ。

　なんつーか、手術前の病人がやる事っちゃないと思うかも知れないけど、自分大好きナルシストオヤジには、やらずにはいられないンですよ、ってお話でした。

　やっぱ闘病中もナイスミドルで痛い……じゃない、いたいじゃん？